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martedì 3 febbraio 2015

PROPOSTA NEL MICROCICLO: "7vs7 COME LAVORO DI POTENZA AEROBICA"

Per l'incremento della potenza aerobica vi propongo questo possesso palla legato poi ad un allenamento prettamente fisico senza palla.


  • L'esercitazione prevede lo sviluppo di un 7 contro 7 con finalizzazione verso la porta avversaria
  • Numero di tocchi limitato a 3
  • I portieri possono agire solo all'interno dell'area delimitata dai cinesini

  • L'attenzione su questo gioco condizionato è posta sullo sviluppo della potenza aerobica, per raggiungere gli obiettivi condizionali del gioco rispettare le indicazioni su tempi, recuperi e numero di serie (3 serie da 4 minuti intervallate da 1 minuto e 45 secondi di recupero)
  • Curare la reazione alla transazione negativa, perso il possesso il giocatore più vicino al pallone pressa l'avversario mentre i compagni accorciano
  • Curare le distanze globali tra i giocatori
  • Curare l'orientamento del corpo in ricezione, deve essere sempre aperto verso la porzione di campo più grande


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