Parliamo la stessa lingua

mercoledì 1 agosto 2012

RITIRO TIRRENIA: "OTTIMI TEMPI NELLE RIPETUTE, PUNTIAMO SULLA FORZA, SABATO PRIMA AMICHEVOLE" .

GIORNO 9: Ritiro del Livorno che entra nel pieno del suo svolgimento, preparazione che terminerà il 14 Agosto. Seduta abbastanza intensa quella di ieri, che ha visto il gruppo girare in pista per le distanza : 350 - 400 - 600 - 600 - 400 - 350. Tempi e Vam migliorate per quasi tutto il gruppo, che precedentemente al lavoro atletico hanno lavorato su tecnica e tattica con l'allenatore. Continua con doppia seduta invece il programma rivolto al recupero infortuni, che ormai per la metà di Agosto saranno consegnati alla squadra. Oggi giornata di scarico dal punto di vista organico, e lavoro puntato sulla Core Stability per rinforzare la muscolatura del rachide. Prima dell'amichevole di Sabato ancora ripetute domani, su distanze ancora ridotte. La  squadra avverte ormai il carico abbastanza pesante, di queste prime due settimane, ormai a 24 giorni dal campionato, è giunto il momento di iniziare a livellare i carichi di allenamento. Dalla prossima settimana inizierà il lavoro specifico sulla forza con programmi individualizzati, e il test d'ingresso della settimana prossima per quanto riguarda la velocità su 20 e 30 metri. Nel programma del recupero infortuni, domani doppia seduta, la mattina dedicata alla forza e alla Core Ability e pomeriggio tutto dedicato al lavoro organico. "Ho notato ancora ottimi risultati sulle ripetute, dove qualcuno girava in 59" i 400 metri. collegando i risultati del test di Leger e quello di Gacon, noto ancor più la capacità di adattamento allo sforzo da parte dei giocatori. Ho ritenuto opportuno modificare (diminuendo) le distanze di corsa rispetto al programma stilato ad inizio ritiro, visto che i tempi di percorrenza sono ottimali."

Nessun commento:

Posta un commento