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lunedì 23 luglio 2012

RITIRO TIRRENIA: "IMPATTO PERFETTO AL CENTRO CONI, IL GRUPPO SI PREPARA AI PRIMI SUDORI"

1° Giorno. Archiviato il primo giorno di ritiro, con doppia seduta, mattina dedicata alla parte fisico-atletica, e pomeriggio alla parte tecnico-tattica. Nella mattinata dopo una breve presentazione, il gruppo è stato suddiviso in tre sottogruppi e agli ordini del preparatore atletico, hanno prima effettuato un Warm Up a secco di 10' con stretching e successivamente iniziato i test di forza che settimana scorsa erano già stati decisi. Sostanzialmente test effettuato bene da tutti, e che nei prossimi giorni verranno messi a disposizione dei colleghi e studenti che lo richiedono, sotto forma di file pdf e spiegazione dello stesso test. Prima del test, sono state effettuate le classiche valutazione antropometriche (peso e altezza) e consegnato il questionario Healt Nutrition per la formazione dell'indagine alimentare individuale. Ottimo l'impatto del primo giorno, e buoni i tempi di lavoro per come lo staff ha organizzato la doppia seduta. Il pomeriggio nessun carico a livello atletico, ma è stato tempo per due recuperi funzionali che hanno lavorato in palestra su forza isometrica, prevenzione e leggera corsa sul campo. Nella tarda mattinata il gruppo si è suddiviso in due parti e ha osservato una seduta di palestra per la parte inferiore con durata di 30" e la suddivisione su quattro macchine isotoniche (leg press - leg extension - leg curl - calf machine) e trasformazione sul posto. Domani tocca al Gacon Test, test intermittente (che spero di poter pubblicare in un video), con suddivisione in 2 gruppi di 6 persone. Nella tarda mattinata, scarico e percorsi coordinativi.

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