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mercoledì 25 luglio 2012

RITIRO TIRRENIA : "CRESCE L'INTENSITA' ALL'INTERNO DELLE SEDUTE. DOMANI INIZIANO LE DISTANZE LUNGHE"


GIORNO 3:  Seduta ad alta intensità sia con palla che a secco quella di oggi per il Livorno, che inizia ad entrare nel mezzo della prima settimana di ritiro. Dal punto di vista stagionale, ci sono le prime amichevoli. 4 Agosto contro il Pontedera (Lega Pro),  8 Agosto contro il Forcoli (Serie D), e il 18 Agosto un triangolare contro Empoli Primavera e Prato Juniores. il 28 Agosto uscirà anche l’avversario della Coppa Italia Tim, che sarà una tra Pro Vercelli e Spezia, entrambe neopromosse in Serie B. Stamane il gruppo ha effettuato riscaldamento tecnico con il mister in seconda, e fase finalizzata allo stretching col preparatore atletico. Poi suddivisione in gruppi e seconda seduta in palestra per lavorare sul quadrante superiore, una durata di 25’. Sempre seguita dal preparatore atletico la seduta sulla Core Stability + Rinforzo addominali e muscoli del rachide, per una durata totale di 25’. Scarico e pausa pranzo, prima della seduta pomeridiana, principalmente basata sull’utilizzo della palla e sulla tattica. “Il regime d’intensità fisica, nonostante siamo al terzo giorno, è già ad un buon livello, e anche l’intensità mentale è cambiata in pochi giorni. Il gruppo ha capito che tutte le esercitazioni che siano di natura tattica o tecnica o fisica, devono essere affrontate con la massima attenzione e intensità”. Domani spazio al lavoro organico con l’inizio delle ripetute su distanza 700-850-1000 con ripetizione piramidale. I quattro gruppi in suddivisione effettueranno prima un riscaldamento tecnico. Nel pomeriggio seduta tattica agli ordini del mister Venturi.

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