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giovedì 26 luglio 2012

RITIRO TIRRENIA: "ALZIAMO LA SOGLIA, LE PRIME DISTANZE, I NUOVI CARICHI E I PRIMI RISULTATI"

GIORNO 4: E sfila via anche il quarto giorno di pre-campionato per la primavera del Livorno che da oggi ha iniziato ad innalzare la soglia di fatica e lavoro fisico. Ripetute su distanza lunga dai 700 ai 1000 metri, ripetuti in modalità piramidale. Distanza lunghe, recuperi brevi, un lavoro di qualità grazie all'utilizzo della pista atletica, ma sopratutto un miglioramento sotto il punto di vista metabolico e fisiologico. 16 su 23 hanno innalzato la soglia, girando sotto tempi abbastanza bassi. "Era molto importante ricalcare l'ottima prova del test di gacon, e la suddivisione dei gruppi, con l'inserimento di una lepre, per ogni gruppo, ha dato il suo ottimo frutto. Un elemento, la lepre, che mi ha consentito una maggiore motivazione per chi doveva aumentare il ritmo di corsa. Qualcuno si e' gestito e poi non ha reso al massimo. Ma fisicamente a bene così". Nel pomeriggio , ampia seduta dedicata alla tattica e a partite a di psicocinetica. A fine seduta, il gruppo ha potuto gustare frutta e sali minerali per rigenerare un po' di energie. Domani ripartono le distanze, consistenti per intensità, non compariranno le distanze da 1000 mt. Sabato prima amichevole in famiglia.

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